Na svoje raspoloženje možemo utjecati preko različitih aktivnosti. Možemo svakodnevno na različite načine “loviti” hormone sreće i tako se osjećati bolje. Dopamin, oxytocin, serotonin i endorfin…

Dopamin (hormon nagrade):

• nakon obaljenog zadatka
• ispunjavanje svojih obaveza
• kreativan rad
• aktivnosti brige o sebi
• slavljenje malih pobjeda
• slušanje glazbe
• ispunjavanje ciljeva te postavljanje novih ciljeva
• hrana (banana, zeleni čaj, kava, jogurt, lubenica, bademi)
• hodanje, trčanje, istezanje

Endorfin (umanjuje bol)

• smijanje
• esencijalna ulja
• gledanje komedije
• tamna čokolada
• vježbanje
• glazba
• voditi ljubav
• provoditi vrijeme na suncu
• povezivati se s drugima
• avokado, banane, bademi, sjemenke sezama i bundeve, mliječni proizvodi, meso (piletina) i grah.

Oxytocin (hormon ljubavi)

• provoditi vrijeme s ljudima koje volite
• igranje s bebom
• igranje sa psom
• držanje za ruke
• grljenje s obitelji
• dati kompliment
• empatija
• pjevanje

Serotonin (stabilizator raspoloženja)

• meditacija
• trčanje
• izlaganje suncu
• vitamin D
• rad u prirodi
• plivanje
• vožnja biciklom
• masaža
• uspravno držanje
• B vitamini
• puretina, salata, ananas, jaja, banane, orasi, tjestenina, riža, krumpir, grah, heljda, paprika, rajčica, kupus
• pjevanje
• spavanje
• šetnja u prirodi
• slušanje dobre glazbe
• čitanje dobre knjige
• magnezij
• vitamin C